QleanAir 10 tips för att klara pollensäsongen


Har du börjat känna av pollen i luften? Än så länge är nivåerna låga, men pollensäsongen har startat tidigt även i år. Här listar vi våra 10 bästa tips på hur du lindrar pollenbesvär!

Precis som förra året så innebär den milda vintern och de ovanligt höga temperaturerna att pollensäsongen startat tidigare och kan leda till en lång och besvärlig period för allergiker. De som är känsliga kunde känna av symtom så tidigt som i januari i år. Senaste veckorna har dessutom vart ovanligt soliga, naturligtvis uppskattat och efterlängtat av många, men även startskottet för en utmanande tid för en tredjedel av landets invånare.

Pollensäsongen

Säsongen delas upp i tre delar beroende på pollentyp: trädpollen, gräspollen och gråbo. Al och hassel är de som blommar först och är redan i gång, framför allt i södra Sverige, men än så länge på relativt låga nivåer. För många är perioden med höga halter av björkpollen den jobbigaste, den infaller normalt i april och början av maj.

Hur höga pollennivåerna blir och när säsongen startar beror på var man befinner sig. Även om det inte är blomning där du bor så kan du ändå uppleva symtom då pollen sprider sig med vinden.

Pollensäsongen i Sverige


Förkyld eller allergisk?

Pollenallergi, också kallat hösnuva, förknippas med röda och kliande ögon, nysningar, rinnsnuva och trötthet, men kan också ge besvär med andning och luftvägar. De flesta symtomen stämmer med en klassisk förkylning, så hur vet man vilket det är?

Halsont och täppt näsa är vanligare vid förkylning medan ögonbesvä, nysningar och klåda är mer förknippat med allergi. En annan faktor som skiljer dem åt är feber, som man inte får vid allergi. En förkylning lättar oftast inom en vecka, medan allergibesvär kan kvarstå hela säsongen. Vanligtvis upptäcks allergin som barn eller i tonåren, men du kan bli allergisk även som vuxen.


10 tips som lindrar pollenbesvär

  1. Förberedelse & planering. Varje år kommer pollensäsongens påfrestningar som en chock. Var det verkligen så här jobbigt förra året? Se till att redan nu köpa in de hjälpmedel du behöver och se över vilka rutiner du eventuellt behöver förändra.

  2. Följ pollenrapporterna. För bäst effekt av medicineringen bör du inte vänta på symtomen, vet du att du är allergisk kan du börja medicineringen ett par veckor innan högsäsong. Följ rapporterna för ditt område på t.ex. Pollenrapporten eller i appen Air Matters.

  3. Köp hem medicin. Många klarar sig på de receptfria preparat som går att köpa på apotek och i mataffärer, men receptbelagd medicin behöver förnyas och hämtas ut. Köp dina preparat i god tid, så du har dem hemma när det är dags.

  4. Planera din träning. När du anstränger dig andas du snabbare, vilket gör att du får i dig mer luft och därmed även mer pollen. Pollenallergiker bör undvika träning utomhus under allergisäsongen. Vill du gärna träna ute ändå så är det bäst sent på kvällen eller tidigt på morgonen. Tänk på att även din träning inomhus kan påverkas då du kanske orkar mindre när din kropp kämpar med allergin.

  5. Skölj av dig. Är du vanligtvis en morgonduschare? Då bör du skapa en ny kvällsrutin under allergisäsongen. Duscha innan du går och lägger dig för att inte få med pollen till sängen, skölj håret noggrant. Tänk på att husdjur får med sig mycket pollen i pälsen. Bonustips: skölj även insidan och dina slemhinnor med hjälp av en nässköljare (finns att köpa receptfritt på apotek).

  6. Rena kläder, sängkläder & handdukar. Undvik att torka och vädra kläder, sängkläder och handdukar utomhus, pollenpartiklarna fastnar i tygets fibrer. Byt kläder när du kommer hem, så du inte har samma kläder i soffan som utomhus. Byt örngott oftare än vanligt, för att få bort det eventuella pollen du fått med dig.

  7. Håll dörrar och fönster stängda. Fåglarna kvittrar, det är varmt och det lockar att öppna fönstret. Med luften kommer dessvärre också pollen in. Vill du vädra är det bäst att göra det på natten eller tidigt på morgonen när pollenhalterna är lägre. Tänk även på bilfönstren, håll dem stängda för att minimera mängden pollen du får in i bilen.

  8. Använd solglasögon. Röda, svullna och kliande ögon är väldigt besvärande för många allergiker. Solglasögon skyddar inte bara dina ögon från skadliga UV-strålar, de fungerar också som en barriär mellan ögonen och pollen, damm och skräp som finns i luften.

  9. Undvik tobaksrök, starka parfymer och blommor inomhus. Under pollensäsongen kan du vara extra känslig mot sådant du normalt tål, då din kropp redan är ur balans och under stress. Rökning och passiv rökning är mycket skadligt för lungor och slemhinnor och förvärrar din pollenallergi.

  10. Investera i luftrening. Hur noga du än följer punkt 1–9 kommer du få pollen inomhus, både hemma och på arbetsplatsen. Det är omöjligt att helt undvika pollen utomhus, men det går att rena inomhusluften för att ge kroppen en chans att vila och återhämta sig. Dammiga och förorenade miljöer retar dina slemhinnor och kan förvärra allergisymtomen, många allergiker lider även av huvudvärk och koncentrationssvårigheter. Prata med din arbetsgivare om en luftrenare till arbetsplatsen, det kan göra stor skillnad för ditt mående och därmed också din prestation på arbetet. Pollensäsongen är lång och en investering i luftrening kan vara väl värd sina pengar. En luftrenare i hemmamiljö bör placeras nära sängen, så kroppen får en chans att återhämta sig under sömnen.

Vill du ha råd om inomhusluften på din arbetsplats och information om vad luftrening kan göra för skillnad? Skicka ett mail eller ring oss på 08-556 979 00.

Övriga källor:
Astma och allergiförbundet
1177 Vårdguiden