QleanAir 10 tips för att klara pollensäsongen


Februari bjöd på ovanligt många soliga dagar med temperaturer över det normala, något som gav en försmak på våren. Mars och april må vara kända för att pendla mellan snöstorm och solsken, men våren är helt klart på väg. Ljus, värme och blomstrande knoppar får många att jubla av lättnad och glädje, men det är en tuff tid för alla pollenallergiker.

Experter varnar för den värsta pollensäsongen sedan mätningarna i Sverige började för 45 år sedan. En anledning till prognosen är fjolårets extremt varma sommar, som gjorde att träden fick bra laddning med skott inför i år. En annan anledning är att vissa delar av landet hade en måttlig blomning förra året, vilket betyder att träden inte tröttade ut sig och är redo med full kraft.

Det blir ett rekordår för både gräs och trädpollen – framför allt björk, säger Leif Bjermer, professor i Lungmedicin och Allergologi, i ett uttalande i SVT.

Säsongen delas upp i tre delar beroende på pollentyp: trädpollen, gräspollen och gråbo. De höga temperaturerna i februari har satt igång årets säsong, al och hassel blommar i södra Sverige. Är du allergisk mot björkpollen finns det en risk att du även känner av al och hassel och redan nu upplever allergisymtom.

Pollensäsongen i Sverige


Hur höga pollennivåerna blir och när säsongen startar beror på var man befinner sig. De områden som hade milda nivåer i fjol kan vänta sig rekordnivåer i år, vilket främst gäller södra och västra Sverige. Östra delen av landet, som förra året upplevde högre halter, kan istället få en mildare säsong i år. Även om det inte är blomning där du bor så kan du ändå uppleva symtom då pollen sprider sig med vinden.

Förkyld eller allergisk?

Pollenallergi, också kallat hösnuva, förknippas med röda och kliande ögon, nysningar, rinnsnuva och trötthet, men kan också ge astmatiska besvär. De flesta symtomen stämmer med en klassisk förkylning, så hur vet man vilket det är? Halsont och segt slemt är vanligare vid förkylning medan ögonbesvär och frekventa nysningar är mer förknippat med allergi. Det som främst särskiljer dem är varaktigheten. En förkylning lättar oftast inom en vecka, allergibesvär kan kvarstå hela säsongen. Vanligtvis upptäcks allergin som barn eller i tonåren, men du kan bli allergisk även som vuxen. Många vuxna upptäcker sin allergi först när de söker vård för en förkylning som aldrig ger med sig. Om du är osäker på om du är allergisk kan du begära en allergiutredning på din vårdcentral.

I Sverige är ca 30 % av befolkningen pollenallergiker.

Källa: Astma och allergiförbundet


Minska dina pollenbesvär med våra 10 bästa tips:

  1. Förberedelse & planering. Varje år kommer pollensäsongens påfrestningar som en chock. Var det så här jobbigt förra året också? Förbered dig i god tid för att minska kroppens reaktion.

  2. Följ pollenrapporterna. För bäst effekt av medicineringen bör du inte vänta på symtomen, vet du att du är allergisk kan du börja medicineringen ett par veckor innan högsäsong. Följ rapporterna för ditt område på t.ex. Pollenrapporten eller i appen Air Matters.

  3. Köp hem medicin. Många klarar sig på de receptfria preparat som går att köpa på apotek och i mataffärer, men receptbelagd medicin behöver förnyas och hämtas ut. Köp dina preparat i god tid, så du har dem hemma när det är dags.

  4. Planera din träning. Äntligen är det vår, solen skiner och du kan träna utomhus. Eller? När du anstränger dig andas du snabbare, vilket gör att du får i dig mer luft och mer pollen. Pollenallergiker bör undvika träning utomhus under allergisäsongen. Vill du gärna träna ute ändå så är det bäst sent på kvällen eller tidigt på morgonen. Tänk på att även din träning inomhus kan påverkas då du kanske orkar mindre när din kropp kämpar med allergin.

  5. Skölj av dig. Är du vanligtvis en morgonduschare? Då bör du skapa en ny kvällsrutin under allergisäsongen. Duscha innan du går och lägger dig för att inte få med pollen till sängen, skölj håret noggrant. Tänk på att husdjur får med sig mycket pollen i pälsen. Bonustips: skölj även insidan och dina slemhinnor med hjälp av en nässköljare (finns att köpa receptfritt på apotek).

  6. Rena kläder, sängkläder & handdukar. Undvik att torka och vädra kläder, sängkläder och handdukar utomhus, pollenpartiklarna fastnar i tygets fibrer. Byt kläder när du kommer hem, så du inte har samma kläder i soffan som utomhus. Byt örngott oftare än vanligt, för att få bort det eventuella pollen du fått med dig.

  7. Håll dörrar och fönster stängda. Fåglarna kvittrar, det är varmt och det lockar att öppna fönstret. Med luften kommer dessvärre också pollen in. Vill du vädra är det bäst att göra det på natten eller tidigt på morgonen när pollenhalterna är lägre. Tänk även på bilfönstren, håll dem stängda för att minimera mängden pollen du får in i bilen.

  8. Använd solglasögon. Röda, svullna och kliande ögon är väldigt besvärande för många allergiker. Solglasögon skyddar inte bara dina ögon från skadliga UV-strålar, de fungerar också som en barriär mellan ögonen och pollen, damm och skräp som finns i luften.

  9. Undvik tobaksrök, starka parfymer och blommor inomhus. Under pollensäsongen kan du vara extra känslig mot sådant du normalt tål, då din kropp redan är ur balans och under stress. Rökning och passiv rökning är mycket skadligt för lungor och slemhinnor och förvärrar din pollenallergi.

  10. Investera i luftrening. Hur noga du än följer punkt 1–9 kommer du få pollen inomhus, både hemma och på arbetsplatsen. Det är omöjligt att helt undvika pollen utomhus, men det går att rena inomhusluften för att ge kroppen en chans att vila och återhämta sig. Dammiga och förorenade miljöer retar dina slemhinnor och kan förvärra allergisymtomen, många allergiker lider även av huvudvärk och koncentrationssvårigheter. Prata med din arbetsgivare om en luftrenare till arbetsplatsen, det kan göra stor skillnad för ditt mående och därmed också din prestation på arbetet. Pollensäsongen är lång och en investering i luftrening kan vara väl värd sina pengar. En luftrenare i hemmamiljö bör placeras nära sängen, så kroppen får en chans att återhämta sig under sömnen.

vår hemsida hittar du mer information om luftrening och hur luft med föroreningar som pollen, damm och tobaksrök påverkar din hälsa. Läs artiklarna i vårt Nyhetsrum och dela dem gärna med din arbetsgivare.

Har du frågor eller vill ha råd om din inomhusluft? Skicka ett mail eller ring oss på 08-556 979 00.

Övriga källor:
Astma och allergiförbundet
1177 Vårdguiden